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AccueilTest de typologie circadienne

Typologie circadienne

Test de typologie circadienne

Indiquez votre préférence matin/soir pour chaque item. Échelle 0 à 3 :
0 = totalement du soir, 1 = plutôt du soir, 2 = plutôt du matin, 3 = totalement du matin. Score total sur 24.

Questionnaire (8 préférences)

Version papier

1. Votre chronotype global

0 – Soir
1 – Plutôt soir
2 – Plutôt matin
3 – Matin

2. Se lever avant 7 h est pour vous…

0 – Très difficile
1 – Plutôt difficile
2 – Plutôt facile
3 – Très facile

3. Pic d’énergie dans la journée

0 – Tard le soir
1 – En soirée
2 – En matinée
3 – Tôt le matin

4. Heure de coucher préférée

0 – Après 00 h 30
1 – 23 h 30 – 00 h 30
2 – 22 h 30 – 23 h 30
3 – Avant 22 h 30

5. Moment idéal pour une séance exigeante

0 – Tard le soir
1 – Fin d’après-midi
2 – Fin de matinée
3 – Tôt le matin

6. À 23 h vous êtes plutôt…

0 – En pleine forme
1 – Plutôt alerte
2 – Plutôt somnolent
3 – Très somnolent

7. Réveil spontané le week-end

0 – Après 9 h 30
1 – 8 h 30 – 9 h 30
2 – 7 h 30 – 8 h 30
3 – Avant 7 h 30

8. Planification d’une tâche importante

0 – Fin de soirée
1 – Fin d’après-midi
2 – Fin de matinée
3 – Début de matinée

Score total

0 / 24

—

⚠️ Outil informatif. Les seuils d’interprétation sont indicatifs et ne remplacent pas un avis médical.

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